z redukcji na mase

z czasem należy kalorie powoli dokładać jeśli przyrosty przestają być widoczne i miarodajne. Nieda się ani robić redukcji ciągle na tej samej diecie i kaloriach ani masy. gdy zwiekszamy masę mięśniową organizm potrzebuje z automatu kalorii więc należy je zwiększać byle. nie za dużo bo szybko można nabrać zbędnej tkanki tłuszczowej

Zalezy co masz na mysli piszac ze bedziesz na redukcji, jesli to sa normalne kalorie, nizsze ale bliskie zerowego bilansu to jeszcze moze ok, ale jesli naprawde niskie kalorie to jest to bez sensu. Zdjecia sa slabe i za bardzo nie da sie nic konkretniej ocenic, ale generalnie widac ze jestes b.szczupla i masz bardzo malo masy miesniowej (co jest [...]

[...] to wszystko bo widzisz, przy samej diecie bez treningu schudniesz...dorzucając aeroby schudniesz szybciej a aeroby połączone z siłownia pozwolą schudnąć i zbudować trochę mięśnia - po redukcji masz lepszy stan na psychice i szanse przy dalszych poczynaniach na w miarę czystą masę. - to jedno wyjście! Drugie to masowanie, ale rozsądne...

Jak długo redukujesz? Dlaczego od razu ucinasz 500, a nie zaczynasz od 300kcal na ujemnym ? Białko na redukcji liczymy na beztłuszczową masę ciała obniż je lekko do okolic 150g, Jak już Flex napisał, nie ma co bać się węgli w wieczornych posiłkach, wrzuć je spokojnie - poprawią jakoś snu i przyczynią się do lepszej regeneracji. Do tego brak [...]

[...] dzisiaj wyjątkowo byłem 2 razy w klubie,bo musiałem trochę qmpla poinstruktażować...wszystko przez niego...:) Dodam,że trening był masakryczny i to właściwie dlatego się tak z tym sram,bo o masę się boję,tymbardziej,że mam około 9% bf teraz i jestem na ostrej redukcji od około 2 miesięcy...a na tak niskim poziomie masa szybko leci..pozdro

Ja sam w moich poczatkach skupilem sie na redukcji i nei przytylem wcale wrecz przeciwnei stracilem kg i bylem z tego zadowolony wiec to zalezy. 1 kg w miesiac to nie jest tak zle ale jesli dopiero zaczynasz i lecisz mase to ... Nie mozna tak mowic ze - a ten fredek to ejst takie i taki bo to mu masa skoczyla meisiac o 2 kg a mi [...]

Przy redukcji tkanki tłuszczowej warto a nawet trzeba ćwiczyć tkankę mięśniową w sposób siłowy bądź też wytrzymałościowy. Wspomaga to działanie kataboliczne do tego trening ten wyczerpuje źródła energetyczne takie jak np glikogen dzieki czemu organizm uzupełniając je będzie pobierał energię z tłuszczu zapasowego. To tak w wielkim skrócie. Istotny [...]

Na redukcje to przede wszystkim dieta,aeroby, trening. Kolejnosc nie jest przypadkowa. Nie moge sie zgodzic ze przysiady czy mc sa dobre przy redukcji. W sumie wogole trudno o podzial na cwiczenia na redukcje i mase. Liczy sie intensywnosc treningu, ktora moze regulowac np przerwami miedzy seriami oraz zakres powtorzen, jednak z tym to moze byc [...]

pieniadze sa takze co sie zda i pomoze mi w celu zostanie zakupione:P Celem jest redukcja, zalezy mi na powaznej sytuacji z brzuchem czyt. bardzo dobrze wyrzezbiony brzuch. Chcesz mi powiedziec ze po redukcji ciezko jest robic czysta mase miesniowa ?

chcesz ćwiczyc tylko miesnie brzucha ? bez sensu moim zdaniem! co do redukcji to trzeba miec z czego redukowac! idz na siłownie i ćwicz całe ciało! ułóż sobie diete bo bez tego ani rusz i nie wazne czy robisz mase, czy redukujesz. trening dla Ciebie na poczatek to ACT Weidera! powodzenia

[...] znaczenia. Wynika to z tego, ze masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Kilogramy nie świadczą o tym, jakie są efekty kształtowania sylwetki (budowy masy mięśniowej,czy redukcji tkanki tłuszczowej) jak i o tym jak wygląda sylwetka. Dlatego też sugeruję nie zaprzątać sobie tym głowy. Wyznacznikiem efektów są obwody ciała mierzone co jeden, [...]

nie napisałeś czego oczekujesz od nas wstawiając tutaj zdjęcia i przemianę, jednak można wnioskować, że chcesz porady co robić dalej i "jak to zrobić". Okres redukcji przeprowadziłeś solidnie i kwalifikujesz się już do tego, żeby móc robić dobrej jakości masę mięśniową, zacząć musisz od policzenia swojego zapotrzebowania z tego wzoru: [...]

Cykl rozpoczynamy testem i nandrolonem.Oba srodki podczas redukcji ogranicza katabolizm, beda one glownymi srodkami cyklu natomiast od 3-4 tygodnia dodajemy winstrol ktory poprzez swoje dzialanie typowo anaboliczne,utwardzi zdobyta mase.Poza tym nigdy nie obciazamy organizmu aplikujac mu w pierwszych tygodniach max ilosc srodkow gdyz nie [...]

[...] cie nie rozumiem :-? W suplemencie z olimpu masz 550mg w sumie epa i dha A w 10ml oleju lnianym masz 4,7g omega 3 i 1,6g omega 6 czyli masz i epa i dha A co do stacku na redukcji to sprawa jest oczywista, redukujesz masę więc siła ci leci drastycznie, stack jest mocniejszy niż sam monohydrant czy jabłczan proste to jest jak budowa cepa ;-) [...]

twoje pomysły jak dotąd pomogły ci skutecznie stracić masę, ale mięśniową. jak jesz to co masz na chacie to zapomnij o redukcji, co najwyżej masówka z podlewaniem się.

pozwolę sobie na copypaste Wyniki po redukcji 81kg-65kg waga 105cm-92cm pas 72cm-73cm talia (f*** yea!) 34cm-32cm bic 100cm-100cm klata 59cm-54cm udo 38cm-37cm łydka Dodam, że moja waga dokładnie 12 miesięcy temu wynosiła 100kg z obwodem w klatce poniżej 100cm, a teraz niektóre wymiary różnią się od tych z dziennika (w pasie 89cm, bic+1cm i [...]

Redukcje jesteś w stanie zrobić na każdym treningu, tutaj istotny jest ujemny bilans kaloryczny, trening w czasie redukcji ma głównie służyć jako bodziec utrzymujący wypracowaną masę mięśniową oraz służy jako forma aktywności. Dorzuć 1,8-2 g B na kg masy ciała, odejmij z 300/400 kcal od zerowego bilansu kalorycznego i lecisz.

[...] ze spalaczem to inne pytanie moze nie koniecznie w tym dziale ale czest sie laczy spalcz z kreatyna co niekiedy daje strate tluszczu przy niewielkim przyroscie i tu moje pytanie skoro czest tak lacza odrzywki wtedy jakim planem najlepiej cwiczyc? rozumiem ze masa odpada wiec na rzezbe ? zalezy mi na redukcji potem lepiej budowac czysta mase .

Tłusty nie jesteś ale mysle ze, warto by było jeszcze troche mocniej to popchnąć i wyredukowal mocnej. To okres masowy wtedy miał bys znacznie dłuższy i bardziej „owocny” oraz przy następnej redukcji miał bys mniej roboty, jeśli mase oczywiście z głowa poprowadzisz(mam tu na myśli bez świnio-masy”)

Jak już pisałem nie mam ogromnej wiedzy .Z redukcją to wydawało mi się ,że clenbuterol i salbutamol to wiadomo ,a testosteron antykatabolik .No a Megace to chyba nikt nie chce mieć łaknienia jak koń na redukcji. Co do pytania o masę to mogłem tam dopisać zakładając odpowiednią dietę.A omnadren+meta to robią po 10 kg wiem potem spadki ale jednak.